Diabetes tipo 2: calme sus pensamientos antes de comer

Diabetes tipo 2: calme sus pensamientos antes de comer

Los niveles de estrés han aumentado y, al igual que muchos otros factores de riesgo que contribuyen a la diabetes tipo 2 o enfermedad cardíaca, ahora estamos expuestos a muchos más factores de estrés que las generaciones anteriores.

El estrés tiene una forma de afectar la forma en que comemos. Puede parecer ocupar todo el espacio en nuestro cerebro; causa que anhelemos alimentos poco saludables y nos facilita comer más de lo que deberíamos.

Enfermedades como la obesidad y la diabetes tipo 2 prosperan debido al estrés …
  • debilita nuestro sistema inmune y
  • acelera la producción de células proinflamatorias, que es la base subyacente para la mayoría de las enfermedades.

La respiración es una forma gratuita y saludable de reducir el estrés y ayudarnos a resolver nuestros pensamientos antes de decidir comer. Las investigaciones muestran que la “respiración consciente” puede ayudar a reducir el estrés disminuyendo la reactividad negativa a pensamientos repetitivos, que diferencia la respiración consciente de otros enfoques creíbles de control del estrés (Feldman et al., 2010).

las situaciones son ideales antes de comer, pero a veces nos encontramos en situaciones de comer en las que no siempre nos sentimos cómodos. Respirar por la nariz y salir por la boca varias veces puede ayudar a calmarlo antes de comer.

El estrés nos hace perder el control de nuestras emociones.

Comer en este estado de ánimo puede ser autodestructivo porque la comida se usa a menudo como fuente de comodidad. Permita que su mente y cuerpo se asienten antes de cada comida, y podrá tomar decisiones claras y concisas, como …

  • cuándo dejar de comer, o
  • qué alimentos comer.

Comer nuestros alimentos lentamente no nos obliga a pensar en lo que estamos comiendo; también ralentiza nuestra digestión. Nuestro cuerpo nos dice cuándo está lleno, pero si estamos demasiado distraídos por el estrés u otras emociones, no siempre recibimos estos mensajes. Es por eso que es importante comenzar a comer con una mente clara y enfocada, abierta a cualquier mensaje o sentimiento que pueda encontrar en el camino. Después de algunos bocados, puede descubrir que no tiene hambre o que no disfruta en particular de lo que está comiendo. Si este es el caso, asegúrese de verificar con usted mismo cuáles son sus necesidades en ese momento.

Una solución simple para la mayoría de los problemas.

Nadie se ha arrepentido de haber dejado de respirar antes de encontrarse con algo, especialmente con algo con lo que lucha. Estas respiraciones no tienen que hacer una escena …

  • se pueden hacer en silencio y pasar desapercibidos si se está en público.
  • intente cerrar los ojos y respire profundo algunas veces en este momento. Debería ser relajante e hidratante, especialmente si tiene la suerte de comer al aire libre, donde puede inhalar aire fresco.

Al inhalar, aclare su mente. Piensa solo en el aire que ingresa a tus pulmones. Cuando exhales, elimina el estrés y la negatividad de tu cuerpo. Siente que los latidos de tu corazón se calman y tu ansiedad disminuye. Una vez que tenga una mente clara, es hora de disfrutar de su comida de la manera consciente.

Diabetes tipo 2: medicamento oral

Diabetes tipo 2: un medicamento oral para la diabetes que produce más azúcar en la sangre

Según un estudio publicado en mayo de 2018 en la revista Thyroid, metformin, un medicamento comúnmente utilizado para ayudar a las personas con la diabetes tipo 2 recién diagnosticada, controle sus niveles de azúcar en la sangre y también ayuda a prevenir el cáncer de tiroides. Los científicos de la Universidad Nacional de Gyeongsang y de varias otras instituciones de investigación de la República de Corea encontraron menos casos de cáncer de tiroides en las personas a las que se les había prescrito metformina que en las no usuarias. También se encontró que las dosis más altas de la medicación diabética se asociaron con un menor riesgo de desarrollar cáncer en la tiroides.

Los investigadores compararon 128,453 usuarios de metformina con el mismo número de no usuarios para nuevos casos de cáncer de tiroides.

Los usuarios se dividieron en …
  • el más bajo,
  • medio, y
  • cantidades más altas

de metformina prescrita y tomada. Se informaron nuevos casos de cáncer en la tiroides en …

  • 340 usuarios, y
  • 487 no usuarios

durante un período de aproximadamente siete años. Esto significa que los usuarios tenían un riesgo 31 por ciento menor de desarrollar cáncer que los no usuarios. Los que tomaron las dosis más altas de metformina y los que tomaron el fármaco durante la mayor cantidad de tiempo; tuvieron tasas más bajas de cáncer de tiroides; que los que tomaron dosis más bajas y los que habían comenzado a tomar el medicamento más recientemente.

De la información anterior se concluyó que la medicación oral para la diabetes, la metformina; redujo el riesgo de desarrollar cáncer en la tiroides. Por lo tanto, se sugirió que la medicación se use tanto para sus efectos reductores de la glucemia como para sus efectos anticancerosos.

La metaformina actúa para reducir los niveles de azúcar en la sangre.

or lo tanto, disminuyendo la cantidad de azúcar absorbida en el tracto digestivo; disminuyendo la cantidad de azúcar liberada por el hígado y el aumento de la sensibilidad a la insulina …

  • en 2009, se demostró que la resistencia a la insulina está presente con frecuencia en las personas con cáncer de tiroides.
  • durante 2017 se sugirió que el aumento de la resistencia a la insulina en todo el mundo podría ser la causa del aumento del número de casos de cáncer de tiroides.

En 2017, International Journal of Endocrinology informó sobre un estudio; que muestra un aumento en el número de tumores de tiroides en aquellos con resistencia a la insulina.

Científicos de la Universidad Médica de Tianjin en China encontraron …
  • mayor resistencia a la insulina en un grupo de 201 participantes; que tenían protuberancias tiroideas que en un grupo de 308 individuos sin protuberancias tiroideas.
  • los individuos con el nivel más alto de resistencia a la insulina tuvieron los brotes de tiroides más grandes.

Además, disminuir la resistencia a la insulina podría darle a la metformina un papel doble en el tratamiento de la diabetes tipo 2 y en la prevención del cáncer de tiroides.

En marzo de 2018, Science Direct informó que la medicación diabética también ayuda a reparar el ADN; otro posible mecanismo para prevenir el cáncer

El medicamento está bajo investigación para tratar o ayudar a prevenir …
  • uterino,
  • pancreático, y
  • cáncer de mama

también.